Potrebna Vam je zdrava hrana da biste bili u formi, zdrav i zaštićen od hroničnih bolesti. Takođe možete upravljati težinom, održavati je ili resetovati. Najbolje je jesti zdravu ishranu koja sadrži hranu sa malo zasićenih masti, dodatog šećera i natrijuma. VellnessZdrava ishrana je neophodna da biste se osećali najbolje mentalno i fizički. Može vas zaštititi od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih ozbiljnih bolesti. Takođe smanjuje rizik od razvoja depresije i drugih problema mentalnog zdravlja. jednom očekujete da otkrijte više informacija on zdravlje, you've to pogledajte v-clinic veb lokacija. Uravnotežena ishrana znači odabir hrane iz svake od pet glavnih grupa hrane koja pruža različite hranljive sastojke koji su potrebni vašem telu. Ograničavanje dodavanja šećera i soli, kao i zasićenih masti, deo je uravnotežene ishrane. Ljudi koji imaju zdravu ishranu žive duže i imaju manji rizik od zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, visok krvni pritisak, dijabetes tipa 2, gojaznost i određeni karcinomi. Zdrava ishrana takođe pomaže u sprečavanju osteoporoze, karijesa i bolesti mozga. Takođe vam može pomoći da održite dobru težinu i upravljate nivoom stresa. TežinaPravilna ishrana pomaže u održavanju zdrave telesne težine i može smanjiti rizik od razvoja hroničnih bolesti. Takođe promoviše dobro mentalno zdravlje. Zdrava ishrana treba da se sastoji od puno voća, povrća, integralnih žitarica, mlečnih proizvoda sa malo masti i proteina. Dodavanje šećera, natrijuma i zasićenih masti treba svesti na minimum. Zdrava ishrana može smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka i drugih bolesti. Osećaju se bolje i imaju više energije. Zdrava ishrana sadrži pravu količinu kalorija za vaš tip tela i nivo aktivnosti. Takođe možete uživati u raznim jelima i experimentisati sa njima. Ovo omogućava hrani da zauzme pristojno mesto kao način uživanja. Energija/Energija/EnergijaZdrava ishrana pomaže u održavanju nivoa energije. To je zato što je zdrava ishrana bogata celokupnom hranom i esencijalnim hranljivim sastojcima koji pomažu telu da se bori protiv umora i stresa. Pravilna ishrana takođe vam može pomoći da bolje spavate. Pokušajte da tokom dana jedete male porcije i grickalice bogate proteinima, ugljenim hidratima i mastima. Održava nivo šećera u krvi stabilnim i pomaže vam da izbegnete energetske poremećaje. Potreban Vam je različit broj kilodžula u zavisnosti od vaše starosti, pola, nivoa aktivnosti i da li ste bolesni ili se oporavljate. Možete saznati koliko vam je potrebno pomoću kalkulatora kalorija ili posetom akreditovanom dijetetičaru. Pomoću njih možete napraviti personalizovani plan obroka. moždana ovojnicaVaš mozak najbolje funkcioniše kada se hrani "vrhunskim gorivom", baš kao i luxuzni automobil. Zdrava ishrana bogata vitaminima, mineralima i antioxidansima će nahraniti vaš mozak i zaštititi ga od upale i oxidativnog stresa. Rafinirani šećer i prerađena hrana (poput krofni) mogu poboljšati mentalno zdravlje. Hrana korisna za mozak uključuje omega-3 masne kiseline koje se nalaze u masnom lososu, lisnatom zelenilu, bobicama, integralnim žitaricama i citrusnom voću. Vitamin C je takođe prisutan u Kiviju i jagodama, dok se vitamin E može naći u avokadu, tamnoj čokoladi, puteru od kikirikija i sirovom avokadu. Mediteranska dijeta je zdrava ishrana koja može poboljšati zdravlje vašeg mozga. Ovo uključuje puno svežeg voća i povrća, nemasnih proteina, integralnih žitarica, zdravih masti (poput maslinovog i uljane repice), orašastih plodova i semenki suncokreta. RaspoloženjeVašem mozgu je potreban stalan unos goriva. To gorivo dobijate iz hrane. Gorivo koje odaberete utiče na vaše raspoloženje. Konzumiranje hrane bogate hranljivim materijama podstiče rast dobrih bakterija u vašem digestivnom traktu. Ovo proizvodi hemikalije koje neprestano šalju poruke vašem nervnom sistemu. Kada su ove poruke pozitivne, i vaše raspoloženje. Pored toga, jedenje nezdrave hrane može poslati negativne signale u creva. To može negativno uticati na vaše raspoloženje. Izbegavanje prerađene i rafinirane hrane može vam pomoći da poboljšate raspoloženje.To je delimično razlog zašto jedenje manje prerađene i rafinirane hrane može poboljšati vaše raspoloženje. Možete održavati ravnotežu jedući razne sveže integralne namirnice poput ribe, nemasnog mesa i orašastih plodova. Zdravoj ishrani i dobrom raspoloženju takođe pomaže dodavanje visokokvalitetnih proteina u vaše obroke. Jedenje kasno uveče može izazvati razdražljivost i uticati na kvalitet spavanja.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2023
Categories |